Cuidados com Gestantes na Piscina

Existem muitas teorias sobre gestantes poderem ou não entrar na piscina.

A mulher que está grávida pode, sim, entrar na piscina, contanto que mantenha alguns cuidados como evitar movimentos bruscos e que o as atividades na água seja moderado.

Nadar durante a gravidez pode apresentar algumas vantagens devido à facilidade que a água oferece. A natação e a hidroginástica são esportes recomendados para gestantes, pois ajudam a controlar o ganho do peso e os desconfortos ocasionados pelas mudanças do corpo nesta fase.

Mas antes de fazer qualquer atividade física debaixo d’agua, pergunte primeiro ao seu médico se é indicado e, em caso positivo, procure um instrutor especializado.

É fundamental que critérios de utilização da piscina devem ser levados em conta para a segurança durante a gravidez como:

  • A piscina deve está devidamente limpa e tratada para evitar o risco de infeção.
  • Durante o período de gestação utilize as escadas da estrutura e evite pular de uma vez ou mergulhar de cabeça, para que não haja choque da barriga e a água.
  • Fique mais perto da borda para conseguir se apoiar caso sinta algum desconforto ou mal-estar
  • Mantenha-se hidratada, bebendo água, sucos naturais e água de coco;
  • Use a piscina com a supervisão de um profissional especializado em exercício na gravidez e pós-parto;
  • Use maiôs e biquínis confortáveis, que não apertem a barriga e que facilite a sua locomoção.
  • Não use biquíni molhado por muito tempo para evitar o surgimento de bactérias e infecções.
  • Desfrute e relaxe ao máximo da atividade física;
  • Inclua alongamentos para relaxar no final;
  • Após o banho de piscina, procure repousar.

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