Quais tipos de exercício podem praticar na minha piscina?

As atividades aquáticas diminuem o impacto articular e proporcionam bem-estar

Ter piscina em casa é uma delícia! Seja para reunir a família ou os amigos, realizar um grande almoço ao redor dela ou puramente se divertir, a alegria é sempre garantida. A questão é que você também pode aproveitar o item para outra finalidade: fazer exercícios na piscina.

Todos sabem que praticar exercícios tem como principal objetivo a qualidade de vida, sair do sedentarismo e fazer algo por você e por sua saúde.
Os exercícios feitos na piscina oferecem benefícios extras quando comparados aos exercícios praticados fora da água.

Pensando em você que adora se exercitar e quer cuidar bem da saúde, separamos alguns exercícios que você pode praticar na sua piscina.

Natação:

A natação é um dos melhores tipos de exercício para fazer na piscina. Ela é muito recomendada por ser uma atividade física bastante completa, pois trabalha todas as musculaturas do corpo. Além disso, a natação garante a segurança de todos. Afinal, quem domina as principais técnicas sofre menos riscos de acidentes com afogamento.

Hidroginástica:

Um exercício na piscina muito recomendado e favorável para qualquer pessoa, independentemente de idade ou gênero, é a hidroginástica. Essa modalidade consiste em uma série de exercícios dentro da água e é excelente para idosos e gestantes. A hidroginástica tem grandes benefícios físicos como resistência muscular localizada, fortalecimento abdominal, das pernas, dos braços e cardiorrespiratório e perda de peso. Uma das grandes vantagens da prática é que não há exigência quanto à extensão da piscina, mas é necessária certa profundidade.

Caminhada:

As caminhadas fazem sucesso a muitos adeptos das atividades físicas – inclusive por aqueles que não são tão assíduos à prática de esportes. Por isso, uma boa dica para realizar exercícios na piscina é fazer a caminhada dentro da água! O contato com a água faz com que aja uma grande queima de calorias.

Terminados os exercícios, nada como aproveitar a piscina para relaxar um pouco. Utilize um espaguete e apoie a cabeça para descansar a musculatura.

Lembre-se que é muito importante fazer uma avaliação física antes de iniciar qualquer atividade física e que se você fizer exercícios sozinhos, deverá saber fazê-los corretamente e de forma adequada.

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